はじめに
「育児ってママだけのものじゃない！」という考え方が広まり、最近は育児に積極的なパパも増えていますよね。でもいざ関わろうとすると、「自分は何をすればいいんだろう…」と迷うことも多いはず。
実は筆者も、新生児期に「全部オレがやる！」と張り切ったものの、早々にエネルギー切れ。そこで今回は、パパが取り組める育児タスクと、長く続けるためのコツをまとめました！
パパができるタスク一覧
1. おむつ替え
-
🔁 新生児は1日に10回以上替えることも。とにかく頻度が多い！
-
💩 「うんち処理が苦手…」というパパも多いけど、慣れれば大丈夫！
-
🌙 授乳中におむつ替えを手伝うと、夜間育児がスムーズに。
ちなみに筆者は、かつて介護犬のおむつ替え経験があったため、抵抗感はゼロ。でも「こんなに多いの！？」と頻度には驚きました。
うんち処理も、慣れてくると「赤ちゃんが清潔ならOK！」という感覚にシフトして、自分の服が汚れても「まあいいか」と思えるように…。最初はちょっとした修行ですが、頑張って慣れていきましょう！
2. ミルクや授乳のサポート
-
🍼 ミルク育児なら、調乳してあげるのもパパの役目。
-
👩🍼 母乳の場合は、ママのフォロー（お水を出す、背中をさするなど）。
-
🌛 夜間の授乳時は、交代制を取り入れると睡眠時間の確保につながる。
筆者も最初は「家にいるときは全部やるぞ！」と頑張っていたのですが、ある夜、限界がきて寝落ちしながらミルクを…危うく事故に繋がりそうに。そこから夫婦で**「協力体制」に切り替えました**。
📝 無理なく継続するためのコツ：
-
「全部やる」よりも「協力してやる」姿勢が大事
-
夜間は交代で休む時間を確保
-
睡眠を削ると続かない！長期戦だと意識すること
3. 沐浴（赤ちゃんのお風呂）
-
🛁 新生児期は1日1回の沐浴が基本
-
👶 パパが取り組みやすい育児のひとつ
-
🤲「小さくて怖い…」と思っても、片手で支えるコツを覚えれば大丈夫！
🛠 沐浴の準備ポイント：
|
必要なもの |
チェックポイント |
|---|---|
|
タオル |
湯上がりすぐ包めるように準備 |
|
洋服 |
着替えはすぐに着せられるよう並べる |
|
保湿アイテム |
湯上がりすぐ保湿で乾燥予防 |
|
湯温＆室温 |
特に冬場は室内の温度管理を忘れずに！ |
最初は緊張しますが、毎日やるうちに自然と慣れてきますよ！
4. 寝かしつけのサポート
-
🌃 新生児は眠りが浅く、すぐに起きちゃう！
-
🎶 ホワイトノイズマシンや抱っこが効果的という声もある
-
✅ でも実際、筆者宅で効果があったのは「スワドル（おくるみ）」
手足の動きを包んであげることでモロー反射（ビクッと起きる反応）を抑えられ、結果的に寝つきが良くなり、睡眠時間も延びました！
「寝てくれない…」と悩んでいるなら、ぜひスワドルを試してみてください！
5. 家事全般でママをサポート！
-
👕 洗濯（赤ちゃんの服は何かと汚れやすい）
-
🍽 食器洗いや掃除（授乳中にサッと済ませると◎）
-
🛒 買い出し（オムツやミルクの在庫管理も忘れずに）
👀 ポイントは、「言われたことをやる」ではなく、自分で気づいて動けるか。ここが最高のパパになれるかどうかの分かれ道です！
育児を無理なく続けるために意識したいこと
-
✅ 夫婦で役割分担して負担を軽減
-
💤 睡眠時間は何より大事（夜間育児は交代制が◎）
-
🧘♂️ 頑張りすぎず、続けられる方法を見つけよう！
新生児期は、「自分の時間がない」「全然寝られない」という状況に陥りがち。だからこそ、夫婦で**“助け合う”ことが一番大切**なんです。
「何かしたいけど、何をすれば？」と悩んでいるパパは、まずできることから一歩踏み出してみるのがおすすめです！
まとめ
パパが育児に積極的に関わると、ママの負担も減り、家庭の空気がグッとよくなります。でも、張り切りすぎて燃え尽きてしまっては本末転倒。無理なくバランスをとって、夫婦でチーム育児していきましょう！
💡パパの育児タスクまとめ
|
タスク |
ポイント |
|---|---|
|
オムツ替え |
最初は戸惑うけど、慣れれば平気！ |
|
ミルク・授乳補助 |
寝不足注意！夜間は交代制が安心 |
|
沐浴 |
コツをつかめば怖くない！ |
|
寝かしつけ |
スワドルが救世主になるかも？ |
|
家事全般 |
“察する力”が問われる領域！ |
育児は、夫婦で一緒に成長していくもの。初めての赤ちゃん育児は、パパもママも“1年生”。少しずつできることを増やして、楽しく育児に関わっていきましょう！
🔹「育児をもっと快適に！」おすすめ育児グッズ🔹
🍼 エルゴベビー 抱っこ紐（長時間の抱っこでも疲れにくく、腰や肩への負担を軽減！パパママ兼用しやすいデザインも魅力。）
🚼 ティファール電気ケトル保温機能付き（ミルク作りが超時短に！夜間もすぐお湯が使えるから、完ミ家庭には神アイテム。）
🌙 スワドル（夜泣きやモロー反射対策に。寝つき改善を狙うならまず試したい1枚！）
