はじめに
「育児はママだけのものではない！」と考えるパパが増えてきましたが、実際にどこまで関わるべきか、何をすればいいのか迷うことも多いですよね。
実際、**厚生労働省の調査（2023年）**によると「もっと育児をしたい」と考えているパパは70％以上いるのに対し、「何をすればいいのかわからない」と感じている人も多いのが現状です。
▶ 参考リンク： 厚生労働省「イクメンプロジェクト」
そこで今回は、パパが育児に参加するメリットと、具体的にできること、無理なく続けるためのポイントをまとめました！
パパが育児に関わるメリット
1. ママの負担が減り、家庭が円満に
育児の大変さは計り知れません。オムツ替え、授乳、寝かしつけ…赤ちゃんのお世話は24時間体制で続きます。ママが一人でこなそうとすると、疲れが溜まりストレスも増えてしまいます。
しかし、パパが積極的に関わることで育児の負担が分散し、ママの体力的・精神的な負担が軽減されます。その結果、夫婦関係がより良好になり、家庭全体の雰囲気も和やかに！
2. 赤ちゃんとの絆が深まる
赤ちゃんは生まれたばかりの頃からパパの声や匂いをしっかりと認識しています。抱っこや声かけ、遊びを通じて積極的に関わることで、赤ちゃんも「パパがいると安心！」と感じるようになります。
特に寝かしつけやお風呂の時間は、赤ちゃんとのスキンシップのチャンス！毎日少しずつでも関わることで、赤ちゃんとの絆が深まり、成長とともに「パパ大好き！」と言ってもらえる日が来るかもしれません。
3. 子どもの発育に好影響
ハーバード大学の研究によると、父親が積極的に育児に参加した子どもは、社会性や認知能力が高くなる傾向があるそうです。
▶ 参考リンク： ハーバード大学の研究（英語）
パパが積極的に遊びや会話をすることで、子どもの語彙力が増えたり、さまざまな経験を通じて好奇心やチャレンジ精神が育まれます。
また、パパと過ごす時間が多い子どもは、協調性が高くなるとも言われています。特に、パパならではの遊び（外遊びやちょっとした冒険など）は、子どもの成長に良い影響を与えます。
4. パパ自身の成長にもつながる
育児は「子どもを育てること」だけでなく、「親としての自分自身も成長する機会」でもあります。
例えば、
- 忍耐力がつく → 赤ちゃんはすぐには思い通りに動いてくれません。根気強く向き合うことで、忍耐力が身につきます。
- 観察力が養われる → 赤ちゃんの泣き声やしぐさから「何を求めているのか」を察知する力がつきます。
- 共感力が高まる → 育児を通じて、ママの気持ちや赤ちゃんの感情に寄り添う力が身につきます。
仕事にも活かせるスキルが自然と身につくのも大きなメリットです！
パパができる育児タスク一覧
1. オムツ替え
最初は戸惑うかもしれないが、慣れればスムーズ！外出時のおむつ交換台の使い方もチェック
✅ 新生児期は1日10回以上！とにかく回数が多い
✅ 「うんち処理が苦手…」というパパもいるが、慣れれば問題なし！
✅ 夜中のおむつ替えはママが授乳中にサポートすると効率的
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2. ミルク・授乳サポート
赤ちゃんによって好みが違うため、抱っこ・添い寝・トントンなど試しながらパパ流を見つけよう
✅ ミルク育児なら 作って飲ませるのはパパも担当可能
✅ 母乳育児なら 授乳中のママのフォロー（お水を用意する、背中をさする）
✅ 夜間授乳時のサポート → 交代制を取り入れると負担が減る
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3. 沐浴（お風呂）
✅ 新生児期は1日1回の沐浴が必須
✅ 赤ちゃんの体が小さくて怖い？ → 片手で支えるポイントをマスターすればOK！
✅ 事前準備（タオル・服・保湿剤をスタンバイ）が大事
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4. 寝かしつけサポート
✅ 新生児期はとにかく寝ない！抱っこし続けるのも大変
✅ 一般的にホワイトノイズマシンやゆらゆら抱っこが効果的
✅ しかし、実際に効果があったのはスワドル（おくるみ）！
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5. 家事全般（特にママの負担を減らす）
✅ 洗濯（赤ちゃんの服は意外と汚れるので回数多め）
✅ 食器洗い・掃除（ママが授乳中に済ませると◎）
✅ 買い物（オムツやミルクは切らさないようチェック！）
💡 ママの「これやって！」を察知する力が大事！
「言われたことだけやる」ではなく、「やるべきこと」を見つけて動けると最高のパパに！
ママへのお願い
💡 パパの育児参加を見守りましょう！
はじめは不慣れで失敗することもあります。でも、そこでイライラせず、少しずつ覚えてもらうことが大切。
✔ 失敗しても怒らず、見守る
✔ できた時にはしっかり褒める！
✔ でかい子供をあやすように、うまく乗せる
ちょっとした声かけで、パパのやる気がアップし、結果的に育児の負担が軽減されます。
まとめ
育児に関わることで、パパもママも子どもも、みんなが幸せになります。最初は難しく感じるかもしれませんが、少しずつできることから始めてみましょう！
✅ 今日からできること
- おむつ替え1回を担当してみる
- 赤ちゃんに「おはよう」と声をかける
- 5分でもいいから抱っこしてみる
パパも「できることからコツコツと！」を意識して、楽しく関わっていきましょう！
