【赤ちゃんの健康管理】風邪・感染症を予防する基本ケアと、知っておきたい受診の目安

はじめに

赤ちゃんの健康は、パパやママにとって何よりも大切なものです。

生まれたばかりの赤ちゃんは、まだ自分の体を守る力（免疫）が弱いため、風邪や感染症にかかりやすい状態です。

小さな体で熱を出したり咳をしたりするのは、見ているだけでも辛いですよね。

また、重症化を防ぐためにも、日頃の予防がとても重要になります。

この記事では、赤ちゃんを風邪や感染症から守るための「基本的なケア」と「家庭でできる予防策」を紹介します。

1. 免疫力を高めるための3つの基本ケア

赤ちゃんの免疫システムは未熟です。まずは基礎体力をつけ、ウイルスに負けない体を作るための基本ケアから始めましょう。

① ミルクで栄養をしっかりサポート

「完全ミルクだと免疫がつかないのでは？」と心配する方もいるかもしれませんが、安心してください。 現在の粉ミルクは母乳の研究に基づいて作られており、赤ちゃんの成長に必要な栄養バランスが整っています。しっかり栄養を摂って基礎体力をつけることが、ウイルスに負けない体作りにつながります。

② 質の良い睡眠をとる

「寝る子は育つ」と言うように、睡眠は免疫力を高めるために非常に重要です。 生活リズムを整え、赤ちゃんがぐっすり眠れる環境を作ってあげましょう。体が休まることで、成長ホルモンが分泌され、ウイルスと戦う力が養われます。

③ お風呂で血行を良くする

お風呂で体を温めると血行が良くなり、免疫システムの働きを助けます。また、リラックス効果もあるため、夜の快眠にもつながります。お湯の温度は、大人より少しぬるめの38度〜40度くらいが目安です。

我が家の実体験 我が家は完全ミルクで育てていますが、今のところ大きな感染症にはかかっていません。授乳後にぐっすり寝てくれることが多く、規則正しい生活ができているおかげで健康が守られていると実感しています。

2. ウイルスを寄せ付けない生活習慣

生活の中で少し気をつけるだけで、感染症のリスクを大きく減らすことができます。

外出後は「持ち込まない」を徹底

赤ちゃんを外に連れて行った後は、ウイルスを家に持ち込まないことが大切です。

• 手足や顔を拭く： 帰宅後は、濡らしたガーゼや赤ちゃん用のおしりふきで、手や顔を優しく拭いてあげましょう。

• 親の手洗い・着替え： お世話をする大人がまず手洗い・うがいをし、外着から部屋着に着替えるのも効果的です。

離乳食での栄養補給

離乳食が始まったら、免疫力をサポートする食材を取り入れましょう。

• ビタミンC・D： 果物や野菜、魚（月齢に合わせて）などをバランスよく。

• 水分補給： 喉が乾燥しないように、こまめにお茶や白湯を飲ませましょう。

ストレスをためない工夫

赤ちゃんにとって「泣き続けること」や「不快な環境」はストレスになり、免疫力を下げる原因になります。できるだけリラックスできる環境を整えてあげましょう。

我が家の実体験 スーパーなどへの買い出しの際、赤ちゃんをカートに乗せる前には、必ずアルコール消毒シートで**「手が届く範囲すべて」**を拭いています。 特に固定用のベルトや持ち手など、赤ちゃんが舐めてしまいそうな場所は念入りに除菌します。家の中でも空気清浄機を常時稼働させ、空気をきれいに保つようにしています。

3. 手洗いとマスクの正しい知識

感染症予防の基本である「手洗い」と「マスク」について、赤ちゃん特有の注意点をまとめました。

赤ちゃんの手洗い方法

自分では洗えないので、親がサポートします。

• 帰宅時や食事の前には、濡れタオルやガーゼで手を拭く。

• 赤ちゃんがよく触るおもちゃや食器も、定期的に消毒・洗浄する。

マスクは2歳を過ぎてから

ここが重要なポイントです。2歳未満の赤ちゃんにマスクの使用は推奨されていません。 呼吸がしにくくなったり、熱中症になったりするリスクがあるためです。

• 0歳〜1歳： マスクは着けず、人混みを避けることや、ベビーカーのカバーを利用する、親がマスクをしてガードすることで守ります。

• 2歳以降： 可能な範囲でマスクの練習を始めましょう。

我が家の実体験 現在、我が子（1歳未満）にはマスクを着けさせていません。その代わり、外出時は私たち親が必ずマスクを着用し、周りの人がマスクをしているかどうかも意識しながら、距離をとるようにしています。

4. 快適な室内環境の作り方

赤ちゃんは大人よりも環境の変化に敏感です。風邪のウイルスは「寒くて乾燥した場所」を好むため、部屋の環境を管理しましょう。

理想的な室温と湿度

項目	目安	理由
室温	20度〜23度	暑すぎず寒すぎない、快適な温度を保ちます。
湿度	50%〜60%	乾燥すると喉のバリア機能が弱まり、ウイルスが入りやすくなります。

こまめな換気と掃除

1〜2時間に1回は窓を開けて換気をしましょう。新鮮な空気を取り入れることで、部屋の中のウイルスの濃度を下げることができます。また、ホコリの中にはウイルスやダニが含まれていることがあるため、こまめな掃除も大切です。

5. 「風邪かな？」と思った時のチェックリスト

いくら予防していても、体調を崩してしまうことはあります。そんな時に慌てないよう、観察するポイントを知っておきましょう。

• 機嫌はどうか： 熱があっても機嫌よく遊んでいるか、ぐったりしているか。

• 食欲・哺乳力： いつも通りミルクを飲むか、離乳食を食べるか。

• 呼吸の様子： 呼吸が荒くないか、ゼーゼーしていないか。

• おしっこ・うんち： 回数や色はいつもと変わりないか。

受診の目安

• 生後3ヶ月未満で38度以上の熱が出た場合は、すぐに受診が必要です。

• 3ヶ月以上でも、水分が取れない、ぐったりしている、呼吸が苦しそうな場合は早めに病院へ行きましょう。

6. 忘れずに受けたい「予防接種」

予防接種（ワクチン）は、病気にかからないようにする、またはかかっても重症化させないための最も強力なバリアです。

• スケジュール管理： 種類が多いため、かかりつけ医と相談して計画的に進めましょう。

• 流行前の接種： インフルエンザなどは、流行シーズンに入る前に接種を済ませることが大切です。

まとめ

赤ちゃんの健康を守るためには、日々の小さな積み重ねが大切です。

1. 基本ケア： ミルクや睡眠で基礎体力をつける

2. 生活習慣： ウイルスを持ち込まない、手やおもちゃを清潔にする

3. 環境作り： 適切な湿度（50〜60%）を保ち、2歳未満はマスクを控える

4. 観察と医療： 普段の様子をよく見て、予防接種をスケジュール通りに受ける

これらを全て完璧にこなそうとすると大変ですが、「帰ったら手を拭く」「湿度を気にする」といったできることから始めてみてください。 便利な家電やグッズも上手に使いながら、赤ちゃんの健康を守り、安心して育児を楽しんでいきましょう！