【保存版】乳幼児期に親がやると自己肯定感が育つこと7選｜毎日の“ちょっとした行動”が未来をつくる！

はじめに

はじめに

こんにちは、ワタナベです！
わが家には現在1歳9ヶ月になる娘がいます。

最近、言葉も増えてきて意思疎通ができるようになった反面、「イヤ！」「自分で！」という自己主張も激しくなってきました。
いわゆる「イヤイヤ期」の入り口に立っている娘と向き合う中で、ふとこんなことを考えます。

「この子の『自分は大事な存在なんだ』という気持ち、どうやって育ててあげればいいんだろう？」

これがいわゆる「自己肯定感」というやつですよね。

そこで今回は、さまざまな育児書や公的機関の資料を読み漁り、わが家で実践している「乳幼児期に親がしてあげると、子どもの自己肯定感が高まる7つのこと」をまとめました。

特別な教育ママ・パパになる必要はありません。
明日からすぐにできる「ちょっとした習慣」ばかりですので、ぜひ参考にしてみてください。

そもそも「自己肯定感」ってなに？なぜ乳幼児期が大事なの？

具体的な方法に入る前に、少しだけ「自己肯定感」について整理しておきましょう。
文部科学省や児童心理学の資料などを参照すると、自己肯定感は大きく分けて2つの要素で成り立っていると言われています。

要素	子供の心の声
① 自己有用感	「自分は誰かの役に立っている」「自分にはできることがある」
② 自己存在感	「自分は生きているだけで価値がある」「ありのままの自分で愛されている」

特に0歳〜6歳の乳幼児期に最も大切なのは、②の「自己存在感（根拠のない自信）」だそうです。

「テストで100点を取ったからすごい」ではなく、「失敗しても、何もできなくても、パパとママは僕（私）のことが大好き」という安心感。
これが心の土台（安全基地）となり、将来困難にぶつかったときに折れない心が育つと言われています。

では、具体的に親はどう接すればいいのでしょうか？
ここからは、わが家でも意識している7つの行動をご紹介します。

乳幼児期にやってあげたい！自己肯定感を育む7つの行動リスト

① 名前をたくさん呼んであげる

「〇〇ちゃん、おはよう！」「〇〇くん、着替えようか」
日常の中で、意識して子どもの名前を呼んでいますか？

名前は、子どもが生まれて最初に親から贈られたプレゼントです。
名前を呼ばれることは、子どもにとって「自分の存在を認識され、受け入れられている」という最強の肯定メッセージになります。

用事がなくても「〇〇ちゃ〜ん」と呼んで、目が合ったらニッコリする。
これだけで、子どもの心には「愛されている」という実感が積み上がっていきます。

② スキンシップをたっぷりとる（オキシトシンの魔法）

「抱っこ」「なでなで」「ハグ」などのスキンシップをすると、脳内で「オキシトシン」という幸せホルモンが分泌されることは有名ですよね。
これは親子の絆を深めるだけでなく、ストレス耐性を高める効果もあるそうです。

特に効果的なのが、お風呂上がりや寝る前のスキンシップ。
わが家では、お風呂上がりの保湿タイムを「スキンシップの特等席」と決めています。

💡 わが家のおすすめアイテム
赤ちゃんの肌に触れるときは、香りの良いベビースキンケアを使うと親のリラックス効果も倍増します。
わが家はずっと「IFMEボディミルクローション」を愛用中。伸びが良くてマッサージしやすいので、パパの大きな手でも塗りやすいですよ。

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③ 笑顔で目を見て話す（非言語コミュニケーション）

子どもは、大人が思っている以上に「親の表情」を見ています。
スマホを見ながら「んー、すごいねー」と返事をしていませんか？（自戒を込めて…笑）

言葉の内容よりも、「パパ・ママが自分を見て笑っている」という事実が、子どもの安心感を作ります。
1日1回でもいいので、しゃがんで目線を合わせ、満面の笑みで話を聞いてあげましょう。

④ 結果ではなく“プロセス”を実況中継する

子どもが何かできたとき、つい「すごい！」「天才！」と褒めてしまいがちですが、自己肯定感を高めるには「プロセス（過程）への声かけ」が効果的です。

❌「積み木たかく積めてえらいね！」（結果）
⭕️「崩れないように、そーっと慎重に乗せていたね！」（過程・努力）

「自分の頑張りを見てくれていたんだ」と感じることで、子どもは「結果が出なくても、挑戦すること自体に意味がある」と学んでいきます。

⑤ 否定せず、まずは「共感」のクッションを挟む

1歳〜2歳のイヤイヤ期、理不尽な理由で泣き叫ばれると、つい「ダメでしょ！」「泣かないの！」と言いたくなりますよね。

でも、感情を頭ごなしに否定されると、子どもは「自分はダメな子なんだ」と感じてしまいます。
叱る必要がある場面でも、まずは「共感」のクッションを挟むのが鉄則です。

「もっと遊びたかったんだね」
「そのオモチャが欲しかったんだね」
「悔しかったね」

一度気持ちを受け止めてもらえると、子どもは「自分の気持ちを出してもいいんだ」と安心し、結果的に親の言葉も届きやすくなります。

⑥ 小さな役割を任せて「ありがとう」を伝える

これは「自己有用感（役に立っている感覚）」を育てるのに最適です。
子どもに簡単な“お仕事”をお願いしてみましょう。

オムツを1枚取ってきてもらう
ゴミをゴミ箱にポイしてもらう
玄関の靴を並べてもらう

そしてできたら、「助かったよ、ありがとう！」と伝えます。
「すごいね」と褒めるよりも、「ありがとう」と感謝される方が、子どもは「自分は家族の一員として役に立っている」と誇らしい気持ちになれるんです。

⑦ 親自身が“自分を大切にする姿”を見せる

最後は、私たち親自身の話です。
親がいつも我慢して、疲れた顔をして、自分のことを卑下していると、子どもはそれを敏感に感じ取ります。

「パパとママが幸せそうにしていること」
これが、子どもにとって一番の安心材料です。

「パパ、今日は仕事を頑張ったから、ご褒美にアイス食べちゃおう！」
そんなふうに、親が自分自身をいたわり、人生を楽しんでいる姿を見せること。
それが「大人になるって楽しそうだな」「自分も自分を大切にしていいんだな」という感覚を、子どもに伝染させていきます。

わが家の実体験：1歳9ヶ月娘との「待つ」戦い

偉そうなことを書いてきましたが、僕も毎日の育児で失敗ばかりです。
現在1歳9ヶ月の娘は、「じぶんで！じぶんで！」のオンパレード。

急いでいる朝に「自分で靴下を履く」と言い張り、全然履けなくて癇癪を起こす……。
以前の僕は、ついイライラして「ほら、パパがやるから！」と奪い取っていました。

でも、それだと娘は「自分はできない子なんだ」と思ってしまうかもしれない。
そう気づいてからは、「手を出さずに、見守る（待つ）」ことを意識し始めました。

「応援してるよー」と声をかけながら、グッと我慢して待つ。
そして、なんとなく履けた（半分脱げてるけど）ときに、「あきらめないで履けたね！」と声をかけると、娘は本当に誇らしげなドヤ顔を見せてくれます。

このドヤ顔の積み重ねこそが、自己肯定感の正体なのかもしれません。

自己肯定感アップにおすすめの絵本3選

寝かしつけの読み聞かせタイムは、自己肯定感を育むゴールデンタイムです。
「あなたは大切な存在だよ」というメッセージが伝わる、おすすめの絵本をご紹介します。

本のタイトル	特徴・おすすめポイント
『あなたがだいすき』（鈴木まもる作）	「愛されている」ことをストレートに伝える名作。寝る前に読むと、子どもが安心して眠りにつけます。
『大好きぎゅっぎゅっ』（P.ゲイシャイトー作）	「あさごはんたべたね、ぎゅっ！」「ほんをよんだね、ぎゅっ！」と、日常の行動のあとにハグをするお話。読みながら自然とスキンシップができ、「ありのままの君が好き」が伝わります。
『だいじょうぶだいじょうぶ』（いとうひろし作）	もう少し大きくなってから（3歳〜）向けですが、「どんな時も味方だよ」という安心感をくれる、パパにも読んでほしい一冊。