【1歳・2歳】夜泣きがひどい！育児のプロが教える原因と5つの対策法

はじめに

こんにちは、ワタナベです！

1歳を過ぎたわが子。夜中に何度も泣いて起きる「夜泣き」に悩まされていませんか？
うちの長女も1歳半ごろまで、ほぼ毎晩「ギャー！」と起きては、抱っこや授乳が必要でした。

「もう赤ちゃんじゃないのに、どうして？」と不安になりますよね。

今回は、そんな1歳・2歳ごろの夜泣きの原因と対策について、信頼できる公的機関の情報や、わが家の実体験（と失敗談）をもとに紹介していきます。

夜泣きとは、赤ちゃんや幼児が特に理由もなく夜中に何度も泣き出す状態のこと。
0歳児のイメージが強いかもしれませんが、実は1歳〜2歳前後まで夜泣きが続くことは医学的にも珍しくありません。

厚生労働省の「未就学児の睡眠指針」などの資料によると、子どもの睡眠リズム（体内時計）が完全に整うには5歳頃までかかるとされています。
特に1歳〜2歳は、日中の記憶を整理するために脳が活発に動いており、その影響で睡眠が浅くなりやすい時期だと言われています。

【体験談：わが家の場合】
うちの場合、1歳をすぎてから夜泣きが激化しました。
言葉でうまく伝えられないフラストレーション（イヤイヤ期の前兆）が原因だったかも…と、後になって思いました。

以下の表に、代表的な原因とその特徴をまとめました。

「何かに慣れてない」「昼間の刺激が多すぎる」という要素が絡んでいることが多いですね。

ここからは、わが家で実際に試して効果があった対策を5つ紹介します。

意外と見落としがちですが、「夜泣き対策＝日中の過ごし方の見直し」が最も効果的でした。

この3つを意識するだけでも、体内時計が整い、夜の睡眠が深くなります。

毎晩同じ流れで寝ることで、子どもは「今から寝るんだ」と脳が切り替わります。
1歳・2歳になると体力もついてくるので、静かな時間への誘導が重要です。

＼わが家のルーティン例（1歳・2歳版）／
お風呂 → パジャマに着替え → 歯磨き → 絵本の読み聞かせ（2冊まで） → 消灯 → トントンで寝かしつけ

この時期は「もっと遊びたい！」という欲求も強いですが、「絵本を読んだらねんね」というルールを徹底すると、次第に諦めて（笑）寝るモードに入ってくれるようになりました。

1歳・2歳になると体力もつき、単に「寝心地」を良くするだけでは寝てくれないことも…。
最近は、子どもが「自分から布団に入りたくなる」ようなハイテク家電や、動き回る子専用のウェアがトレンドです。

わが家でも導入した、話題のアイテムを比較してみました。

アイテム・方法	特徴・トレンド	メリット	デメリット	おすすめ度
寝かしつけプロジェクター（ドリームスイッチ等）	天井に動く絵本を投影。「寝る前の楽しみ」を作る。	子どもが自分から布団にゴロンする。親も一緒に寝落ちできる。	最初は興奮して寝ないことも。価格がやや高い。	★★★★★
足つきスリーパー（着る毛布）	歩ける子専用の寝袋。 SNSで大人気。	寝相が悪くてもはだけない。起きてすぐ歩けるので機嫌が良い。	室温に合わせて厚み調整が必要。	★★★★☆
ホワイトノイズマシン	テレビの砂嵐音などで生活音を消す。	物音で起きる敏感な子に有効。安価に導入できる。	1歳過ぎだと効果に個人差あり。（新生児向き）	★★★☆☆

特に「寝室に行くのをイヤがる」という時期には、プロジェクターの効果が絶大でした。
ただ、導入直後は注意も必要です。

📌おすすめアイテム：
【ドリームスイッチ（Dream Switch）】
天井にディズニーや昔話を映し出すプロジェクター。寝かしつけの革命児です。
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⚠️【体験談】最初は興奮して寝ない！？対処法3つ
導入初日、わが子は「天井にテレビがついた！」と大興奮して逆に寝ませんでした（笑）。
でも、以下の3つを試したら「睡眠モード」に入ってくれるようになりました。

慣れてくると「見ながら寝落ち」してくれるようになるので、最初の数日は根気強くトライしてみてください！

📌寝冷え対策なら：
【足が出せる2WAYスリーパー】
従来のスリーパーだと足がもたついて転ぶことがありますが、最近は「足が出るタイプ」が主流。寝る直前まで走り回る1歳・2歳児には必須です。
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日中の親とのふれあいが足りていないと、夜に不安になって泣いてしまうことがあります。
ワーママ・ワーパパでも「寝る前の5分集中スキンシップ」でOK！

📌おすすめアイテム：
【アロベビーマッサージオイル】
天然由来で香りも穏やか。寝る前のスキンシップタイムに最適です。
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意外と盲点なのが「寝室の環境」です。
特に1歳・2歳は体温調節が未熟で敏感。室温・湿度・パジャマの素材などを見直してみてください。