赤ちゃんが抱っこでしか寝ない？原因と自力で寝かせる5つのテクを紹介！

はじめに

こんにちは、2歳と0歳の娘を育てているワタナベです。

「なんでうちの子は、抱っこじゃないと寝ないの…？」
「置いた瞬間に泣く背中スイッチ、なんとかならない？」

我が家の長女も、筋金入りの“抱っこマン”でした。
腕の中でスヤスヤ寝ているのを確認して、そーっと布団に置いた瞬間…「ギャー！！」。
この絶望感、本当に心が折れますよね。私は仕事終わりの深夜、眠気と戦いながらリビングを徘徊する日々を送っていました。

この記事では、そんな「抱っこでしか寝ない赤ちゃん」に悩むパパ・ママに向けて、「なぜ泣くのか」の原因と、「今日から試せる5つの攻略法」を、成功率の高い順にランキング形式でご紹介します。

まずは、月齢や状況に合わせた「対策マップ」をご覧ください。

【結論】抱っこ寝からの卒業対策マップ

ここからは、それぞれの方法を具体的に解説します。「今のやり方じゃダメだった」という方にこそ、試してほしいテクニックです。

なぜ赤ちゃんは抱っこでしか寝ないの？

対策の前に、敵（原因）を知っておきましょう。単なる「甘え」ではなく、本能的な理由があります。

【1】「Cカーブ」じゃないと不安だから

赤ちゃんはママのお腹の中で、背中を丸めた「Cカーブ」の姿勢で過ごしていました。
抱っこはその姿勢に近いですが、平らな布団は背中が伸びてしまうため、本能的に恐怖を感じます。これが「背中スイッチ」の正体の一つです。

【2】温度差による「ヒヤッ」とした刺激

人の体温（36度前後）で温まっていた背中が、急に冷たいシーツに触れると驚いてしまいます。
大人でも温かいお風呂から急に冷たい床に出たら目が覚めますよね。赤ちゃんは体温調節が未熟なので、なおさら敏感です。

抱っこでしか寝ないときに試したい5つのテクニック

「ずっと抱っこし続けるしかないの？」と絶望する必要はありません。
我が家で実際に効果が高かった順に、具体的なやり方をご紹介します。

① 【最強】スワドル（おくるみ）を着せる

もし、まだ試していないなら一番におすすめします。
赤ちゃんを布で包んであげることで、お腹の中のような圧迫感（安心感）を再現し、ビクッとなって起きる「モロー反射」を防ぎます。

我が家の場合：
長女の時はこれを知らずに苦労しましたが、次女に導入したところ「抱っこ→布団」の成功率が2割から8割に跳ね上がりました。

② 布団を人肌に温めておく（ウォーム・テクニック）

置いた瞬間の「ヒヤッ」をなくすだけで、スイッチの発動率は激減します。

• やり方： 寝かしつけを始める前に、湯たんぽや電気あんか布団の中に入れておく。
• ポイント： 赤ちゃんを置く直前に取り出し、手で触って「ほのかに温かい（人肌）」状態にする。

※熱すぎると逆効果＆低温やけどの危険があるため、必ず親が手で確認してください。

③ 「お尻から」着地させる（Cカーブ維持）

これは道具を使わない「技術」です。
頭から下ろすと、赤ちゃんの視界が急に変わり、落下する恐怖を感じてしまいます。

【成功率が上がる置き方手順】

1. 抱っこのまま、親の体を布団に近づける（低い位置へ）。
2. 赤ちゃんの「お尻」から先に布団につける。
3. 次に「背中」→「頭」の順でゆっくり下ろす。
4. これだけでは手を離さない！ 赤ちゃんの胸とお腹に親の手を密着させ、5分ほどトントンする。
5. 完全に寝息が深くなってから、そーっと手を離す。

④ ホワイトノイズで「無音」を避ける

赤ちゃんにとって「完全な無音」は逆に不安です。
お腹の中で聞いていた血流音に似た「ザーッ（砂嵐の音）」や「ゴーッ（換気扇の音）」といったホワイトノイズを流すと、安心して眠り続けることがあります。

• YouTubeの「ホワイトノイズ」動画
• 専用のホワイトノイズマシン
• 空気清浄機の「強」モードの音

これらを「寝かしつけ中〜寝た後」も流しっぱなしにすることで、親が部屋を出る足音で起きるのを防ぐ効果もあります。

⑤ 最終手段：便利なギアに頼る（バウンサーなど）

親の体力が限界なら、文明の利器に頼りましょう。
縦揺れや横揺れをしてくれる「電動バウンサー」や、丸い姿勢を保てる「授乳クッションの上で寝かせる（※）」方法もあります。

※クッションの上で寝かせる際は、窒息防止のため必ず親が目の届く範囲で見守ってください。

やってはいけないNG対応

焦るあまり、やってしまいがちなNG行動も確認しておきましょう。

• 激しく揺さぶる： 泣き止まないと強く揺らしたくなりますが、「乳幼児揺さぶられ症候群」のリスクがあります。優しく小刻みな揺れの方が落ち着きます。
• スマホを見ながらの長時間抱っこ： 画面の光（ブルーライト）が赤ちゃんの目に入ると、覚醒してしまいます。
• 泣いても無理に放置（ネントレ初期）： 信頼関係ができていない時期の長時間放置は、赤ちゃんの不安を増大させます。

ワンオペでもできる“ながら抱っこ”テク

「どうしても寝ない、でも家事もしなきゃ…」
そんな時は、諦めて「抱っこ紐」を使ったおんぶスタイルに切り替えるのも手です。

筆者は平日の夜、ワンオペ担当になることがありますが、「今は寝なくていい！家事に付き合え！」と割り切って、おんぶで皿洗いや洗濯干しをしていました。
親の密着感と、親が動く揺れが心地よいのか、気づいたら背中で寝ていることも多いです。

最後に｜「置けない」悩みは、成長とともに必ず終わる

「抱っこじゃないと寝ない時期」は、渦中にいると永遠に続くように感じます。
しかし、1歳、2歳と成長し、体力がついて布団で寝ることに慣れれば、必ず自分からゴロゴロして寝る日が来ます。

筆者も当時は「いつまで続くんだ…」と途方に暮れていましたが、今では長女が勝手に布団に入っていく姿を見て、少し寂しさすら感じます。

今は文明の利器（スワドルや家電）や小手先のテクニック（お尻から着地）をフル活用して、親の体力を温存することを最優先にしてください。
パパ・ママが倒れないことが、赤ちゃんにとって一番重要です。今日できることから、一つずつ試してみてくださいね。