はじめに
こんにちは、ワタナベです！
赤ちゃんって、なんであんなに“抱っこじゃないと寝てくれない”んでしょうね？
我が家の長女も例にもれず、抱っこマンでした。
布団に置こうものなら即泣き。夜中に何度も起きては抱っこの繰り返し…。
寝不足とイライラのループに、思わず「勘弁してくれー！」と叫びたくなった日もありました。
今回はそんな「抱っこじゃないと寝ない赤ちゃん」にどう対応したらいいのか、我が家の経験と調査をもとに解説していきます！
なぜ赤ちゃんは抱っこでしか寝ないの？
まずは、赤ちゃんの“抱っこじゃないと寝ない問題”の理由から確認しておきましょう。
【1】抱っこ＝安心できる環境だから
赤ちゃんにとって、ママやパパの腕の中は安心できる場所です。
お腹の中にいた頃の姿勢や、心音のようなリズムを感じられることで、リラックスして眠れるんですね。
【2】体温と鼓動が心地いい
赤ちゃんは体温調整が苦手。パパやママの温かさが心地よく、リラックスしやすい状態に。
さらに、胸の鼓動や呼吸音が“おなかの中の音”に似ているため、安心して眠りに入りやすいんです。
【3】物理的にまだ布団に慣れていない
生後数か月の赤ちゃんは、まだ「布団に横になる」という状態に慣れていません。
ふわっと布団に置かれた瞬間、「いつもと違う！」と不安を感じて泣いてしまうことも。
寝かしつけ地獄から抜け出すための5つの対応策
じゃあ、ずっと抱っこしてなきゃいけないの？というと…そんなことはありません！
試してみてほしい5つの対応策をご紹介します。
① 布団を温めておく
赤ちゃんを布団に置いたとたんに起きちゃうのって、温度差が原因のことも多いんです。
事前に湯たんぽやブランケットで布団を人肌程度に温めておくと、置いたときのヒヤッがなくなってスムーズに寝てくれることもあります。
※火傷のリスクがあるので、赤ちゃんを寝かせる直前に湯たんぽは必ず取り除いてくださいね！
② スワドル（おくるみ）を活用する
我が家でも重宝したアイテムがスワドル（おくるみ）です。モロー反射でビクッと起きてしまう赤ちゃんには特に効果的。
包まれることで“抱っこされてる感”が増すので、布団に置いてもそのまま寝てくれる確率がグンとアップします。
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③ ホワイトノイズで環境を整える
ホワイトノイズ（サーッという一定の音）は、お腹の中の音に似ているため、赤ちゃんを安心させる効果があります。
我が家では加湿器の音や、YouTubeのホワイトノイズ動画を再生して使っていました。
最近では、ホワイトノイズ機能付きのベビーグッズも増えてきたので、音で安心させるのも一つの手です！
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④ 寝かしつけルーティンを作る
毎晩「お風呂→ミルク→暗い部屋で抱っこ→音楽→布団へ」というルーティンを繰り返すことで、赤ちゃんは「次は寝る時間なんだな」と理解していきます。
習慣化には時間がかかりますが、これがハマると夜間の寝かしつけが格段にラクになります！
⑤ 抱っこ→ユラユラ→トントンへの移行
いきなり抱っこなしにするのはハードルが高いので、段階を踏むのがおすすめです。
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ステップ1：抱っこで眠る
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ステップ2：布団に寝かせて、背中トントンで寝かし直し
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ステップ3：布団の上でトントン→そのまま寝る
この“段階的な寝かしつけ法”で、徐々に抱っこを卒業できるようになっていきますよ。
やってはいけないNG対応
焦りすぎてついやってしまいがちなのが…
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無理に泣き止ませようと揺さぶる
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スマホを見ながら長時間抱っこし続ける
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無理に抱っこをやめようとして赤ちゃんを不安にさせる
赤ちゃんにとって“眠る”というのは、学習の一部。無理やりじゃなく、安心感を与えながら進めることが何より大切です。
ワンオペでもできる“ながら抱っこ”テク
筆者は平日夜＆週末のワンオペ担当だったので、抱っこしながら家事をやるテクニックにも助けられました。
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抱っこ紐を使って両手フリー
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スイング機能付きバウンサーで寝かしつけ
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背負いスタイルで掃除＆洗濯
毎日すべて完璧にやろうとせず、「抱っこは赤ちゃんとの大切な時間」と割り切ると、ちょっと気持ちもラクになりますよ。
最後に｜“今だけ”を乗り切るヒント
赤ちゃんが「抱っこじゃないと寝ない時期」は、成長とともに必ず終わります。
1歳、2歳…と大きくなるにつれて、自然と自分で寝る力もついてきます。うちはまだ1歳ですが…
今の頑張りは無駄じゃないし、きっと未来の自分が「よくやったなぁ」と思えるはず。
大丈夫、あなたはちゃんとやってるし、赤ちゃんもその腕の中でしっかり育ってます。
