夜泣き知らず！？我が家の寝かしつけルーティン大公開【体験談＋比較】

はじめに

ワタナベ

こんにちは、ワタナベです！

我が家には1歳11ヶ月の長女と、生後5ヶ月の次女がいます。

ありがたいことに、長女も次女も「夜泣き」で大きく悩んだことがなく、比較的すんなり朝まで寝てくれる子どもたちでした。

もちろん赤ちゃんの性格や個性によって睡眠のクセは違います。全ての家庭に当てはまるわけではありませんが、振り返ると「寝かしつけをルーティン化したこと」が成功のカギだったと思います。

今回は、我が家が実践してきた寝かしつけルーティンを紹介しつつ、一般的によく使われている寝かしつけ方法との比較や、実際に使ってよかったアイテムもまとめました。

寝かしつけに悩むパパ・ママの参考になれば嬉しいです。

厚生労働省がまとめた「乳幼児の睡眠指針」でも、生活リズムの安定化が夜泣き予防につながるとされています。

つまり「その場しのぎの寝かしつけ」よりも、「毎日同じ流れを繰り返すこと」が赤ちゃんにとって安心材料になるんです。

新生児期から毎晩使ってきたのが「スワドル」。奥さんが日中にバスタオルでおくるみしていた時期に、ぐっすり寝ることが多かったので「夜にも導入してみよう」と決断。

専用スワドルを買ってみたら大正解！長女も次女も、包まれるとピタッと落ち着いてスヤスヤ寝るようになりました。

寝る直前は必ず授乳やミルクをあげるようにしました。前の授乳から間が短くても関係なく、「寝る前の一杯」をルーティン化。

結果、次女も3ヶ月頃には夜間授乳なしで朝まで寝るようになり、私たち夫婦の睡眠も確保できました。

「寝室の環境＝眠りのスイッチ」になるよう意識しました。

ウトウトし始めたらそっとベッドへ。完全に眠ってから移すと起きやすいので、半分眠ったくらいのタイミングが成功率高めでした。

我が家の方法以外にも、家庭によって取り入れている方法はさまざまです。以下の表にまとめてみました👇

寝かしつけ方法	内容	メリット	注意点
我が家流ルーティン	・スワドルで包む・寝る前に必ずミルク・温度/湿度を快適に調整・ウトウトしたらベッドへ	・夜泣きが早期に収まった・赤ちゃんが「寝る合図」を覚える・親の負担も減少	・スワドル→スリーパー切替時に崩れやすい・服装調整を誤ると夜泣き復活
絵本の読み聞かせ	寝る前に毎晩絵本を読む	言語発達・親子のスキンシップ	興奮して逆効果になることも
音楽やオルゴール	環境音やBGMを流す	眠気を誘う、旅行先でも再現可能	音がないと寝られない依存リスク
添い寝・添い乳	親が隣で寝たり授乳しながら寝かせる	安心感が強く寝つきやすい	やめにくい・親の寝落ちリスク
抱っこで寝かせる	揺らしたり歩いて抱っこ	寝かしつけ成功率が高い	親の体力消耗大・下ろすと起きやすい

👉 学びは「ルーティンを守りつつ、季節や成長に応じて柔軟に調整すること」。