はじめに
こんにちは、ワタナベです。
「やっと夜まとまって寝てくれるようになった！」と思った矢先、
生後6ヶ月になったら夜中に何度も起きるようになった…。
そんな経験ありませんか？
我が家の長女もまさにそうで、生後6ヶ月を迎えた頃から夜泣きや夜中の覚醒が増え、
夫婦でフラフラになりながら過ごした時期がありました。
この記事では、
-
生後6ヶ月の赤ちゃんが夜中に起きる主な原因
-
すぐにできる家庭での対策
-
我が家の「スワドル卒業 → スリーパー切り替え」で悪化した体験談
をまとめます。同じ悩みを抱えている方の参考になれば幸いです。
生後6ヶ月の赤ちゃんが夜中に起きる理由
1. 睡眠サイクルの変化
生後6ヶ月頃になると睡眠リズムが新生児期より大人に近づきます。浅い眠り（レム睡眠）の割合が増えるため、少しの物音や寝返りで目を覚ましやすくなります。
2. 発達の影響（寝返り・ズリバイ）
寝返りやズリバイを始める子も多く、夜中に布団の中でゴロゴロ動き回ります。成長の証ですが、睡眠を妨げる原因にもなります。
3. 昼夜リズムが安定していない
昼寝が長すぎたり、夕方遅くに寝かせてしまうと、夜眠れず夜中に覚醒しやすくなります。就寝時間のバラつきも要注意です。
4. 分離不安の始まり
生後6ヶ月頃から「ママやパパがいないと不安」という感情（分離不安）が出てきます。夜中に目が覚めて親の姿がないと泣いて呼ぶことが増えます。
5. 授乳・ミルクの影響
この時期はまだ夜間授乳が必要な子も多いです。空腹やゲップ不足、逆に飲みすぎで苦しくて起きることもあります。
6. 寝具の変化（スワドル卒業など）
我が家でも経験しましたが、スワドルからスリーパーへ切り替える時期は睡眠が乱れがち。手足が自由になることでモロー反射のようにビクッと起きてしまうことがあります。
夜中に起きる理由まとめ
| 原因 | 特徴 | よくある状況 |
|---|---|---|
| 睡眠サイクルの変化 | 浅い眠りが増える | 物音や寝返りで覚醒 |
| 発達（寝返り・ズリバイ） | 体を動かしたくなる | 布団内でゴロゴロ |
| 昼夜リズムの乱れ | 体内時計が未熟 | 就寝時間が遅い/昼寝長すぎ |
| 分離不安 | 親の不在に敏感 | 夜泣きで呼ぶ |
| 授乳・ミルク | 空腹/飲みすぎ | 授乳後すぐ起きる |
| 寝具の変化 | 安心感の違い | スワドル→スリーパー切替期 |
我が家の体験談：スワドルからスリーパー切り替えで夜泣き悪化
長女が6ヶ月になった頃、スワドルを卒業してスリーパーに切り替えました。
すると…
-
夜21時に寝かせても、23時・1時・3時と2〜3時間ごとに起きる
-
抱っこで寝かせても布団に置くとすぐ泣く
-
妻と交代で抱っこ → 夫婦そろって寝不足でヘトヘト
という状況に。
ただ、スリーパーに慣れてきた2週間後くらいから少しずつ眠れるようになり、夜中の覚醒も減少。
この経験で学んだのは、
👉「寝具の切り替えは赤ちゃんにとって大きな変化。一時的に睡眠が乱れても慣れれば落ち着く」
ということです。
夜中に起きたときの対処法（実践編）
1. 寝かしつけルーティンを固定
「お風呂 → ミルク → 絵本 → 就寝」という流れを徹底。赤ちゃんにとって安心の合図になります。
👉 関連記事：夜泣き知らず！？我が家の寝かしつけルーティン大公開
2. 寝室環境を整える
-
室温20〜24℃、湿度50〜60％
-
遮光カーテンで真っ暗に
-
ホワイトノイズマシンの導入（再入眠がスムーズ）
👉 我が家で使った【ベビーホワイトノイズマシン
】はライト付きで夜間授乳にも便利でした。
3. 昼間の活動でエネルギー発散
日光を浴びる＆お散歩や遊びで体を使う → 夜の睡眠につながります。
4. 夜間対応はシンプルに
泣いたらすぐ抱っこではなく、まずは声かけ・トントンで様子を見る。毎回抱っこや授乳をすると「抱っこ前提」になりやすいです。
5. 寝具を工夫
スワドル卒業後は「スリーパー」がおすすめ。季節に合わせた素材で安心感をプラス。
👉 関連記事：抱っこでしか寝ない赤ちゃんへの対応方法
よくある質問（Q&A）
Q1. 生後6ヶ月の夜中に起きるのはいつまで続きますか？
→ 個人差がありますが、多くは8〜9ヶ月頃に落ち着きます。
Q2. 夜間授乳はやめたほうがいい？
→ 無理にやめる必要はありません。小児科と相談しながら進めましょう。
Q3. 泣いても放置していいの？
→ 完全放置は推奨されません。数分様子を見て再入眠できるか確認するのはOKです。
まとめ：夜中に起きるのは「成長の証」
生後6ヶ月の赤ちゃんが夜中に起きるのは、
-
睡眠サイクルの変化
-
発達（寝返り・ズリバイ）
-
分離不安
-
寝具の切り替え
など、成長の過程で自然に起こることです。
我が家も「スワドルからスリーパー切り替え」で夜泣きが悪化しましたが、時間とともに落ち着いてきました。
「寝てくれないのは親のせいではなく、赤ちゃんが一生懸命成長している証拠」
そう思うと、少し気持ちがラクになりますよ。
夜中に起きて泣いていた時間も、後から振り返れば懐かしい思い出になります。夫婦で協力して、この時期を乗り越えていきましょう。
✅ 関連記事
